이 흥미로운 팁을 통해 기억에 대해 자세히 알아보기
기억력이 떨어지면 좌절하고 무력감을 느끼게 된다.
이래서는 안 된다.
기억력을 향상시키기 위해 노력할 수 있는 많은 기억력 향상 기술들이 있다.
이 기사는 당신을 시작할 수 있는 몇 가지 유용한 정보를 포함하고 있다.
대량의 정보를 습득해야 하는 어려운 과제에 직면했을 때, 학습 세션을 여러 물리적 위치로 분리하십시오.
이것은 당신이 배우고 있는 정보를 당신이 배웠던 장소와 연관시킬 것이기 때문에 효과가 있다.
즉, 다른 장소에서 그 자료를 배우는 것은 그것이 당신의 장기 기억의 일부가 되도록 장려한다.
기억력을 향상시키는 쉬운 방법은 주의를 기울이는 것이다.
주의를 기울이고 있다고 생각할 수도 있지만, 정보가 효율적으로 흡수되지 않는 방황하는 마음을 가질 수도 있다.
마음을 비우고 말과 보여지는 것에 집중하기 위해 최선을 다하라.
초점 주제에 대해 생각하고 기억을 굳혀라.
기억력을 향상시키기 위해 긍정적으로 생각하라.
스트레스를 받고 부정적인 생각을 하는 사람들이 기억력 감퇴를 겪기 쉽다는 연구결과가 나왔다.
당신의 의사에게 스트레스를 줄이기 위한 기술을 제안해 달라고 요청하라.
강한 기억을 간직하고 싶다면 사회적으로 활동적으로 지내세요.
이렇게 하면 더 행복해지고 더 기민해질 거야.
우울증이나 외로움은 심장과 뇌세포에 대한 자극적인 활동을 덜 하게 된다.
그러나 다른 사람들과 재미있는 대화를 나누면 기억력처럼 정신도 날카롭게 남아 있을 것이다.
많은 사람들은 시각화 기법이 주요 정보 조각들을 기억하는데 더 쉽다는 것을 발견한다.
책에서 정보를 암기하는 것에 직면했을 때, 이미지나 차트를 이용하는 것을 찾아라.
시각적 도움을 얻는 가장 좋은 방법은 실제로 여러분이 기억하는 데 도움이 되는 그래프, 차트 및 다른 이미지들을 작성하는 것이다.
기억력 감퇴에 대한 심층적인 지식은 동네 서점이나 도서관보다 더 멀리 떨어져 있지 않다.
저명한 정신 건강 전문가들이 쓴 정신 향상과 기억력 강화에 관한 훌륭한 책들이 많이 있다.
그들은 당신에게 당신이 필요로 하는 정확한 정보를 제공할 수 있다.
기억력 향상에 도움이 되도록 인삼을 복용하십시오.
연구에 따르면 인삼을 복용하는 것이 정보를 배우고 유지하는데 도움이 될 수 있다고 한다.
게다가 전반적인 건강에도 탁월하다.
녹차는 기억력 감퇴 개선에 도움을 주는 것으로 입증된 또 다른 천연 성분이다.
기억력 향상은 규칙적인 운동의 많은 이점 중 하나에 불과하다.
매일 약간의 운동을 하면 놀라운 일을 할 수 있다.
많은 양의 정보를 머릿속에 주입하려고 하지 마라.
만약 여러분이 무언가를 기억해야 한다면, 여러분 자신을 위한 공부 세션을 만드세요.
한 번에 새로운 것을 받아들이려고 하는 것은 거의 효과가 없다.
당신의 뇌는 압도될 것이고, 당신은 그 정보를 쉽게 잊어버릴 것이다.
뇌가 정보를 확실하게 기억하기를 원한다면 정기적인 학습 세션이 훨씬 더 효과적이다.
비록 여러분이 현재 대학이나 학교에 있지 않더라도, 새로운 것들을 배우기 위해 시간을 가져라.
만약 당신이 항상 배우지 않는다면, 뇌의 기억 부분은 썩기 시작할 것이다.
규칙적으로 기억을 늘리지 않으면 능력을 상실할 가능성이 높다.
뇌가 더 잘 활동하도록 돕는 음식을 먹어라.
단불포화지방은 건강한 뇌에 필수적이다.
포화지방과 트랜스지방 대신에 생선, 콩기름, 아마나 올리브유와 같은 음식을 첨가해라.
스트레스를 받을 때, 무언가를 잊는 것이 훨씬 더 쉽다.
새로운 정보를 배우려고 하거나 항목이 어디에 있는지 기억해야 할 때는 긴장을 푸십시오.
좌절에 집중하지 말고 차분하게 기억하려고 하는 것을 생각해라.
인지 능력을 향상시키고 유지하기 위해서, 여러분은 어유 보충제를 먹는 것을 고려할 수 있다.
어유에서 보는 것처럼 오메가-3와 같은 지방산이 기억력을 높일 수 있는 능력을 가지고 있다는 연구결과가 나왔다.
하지만 적절한 복용량은 중요하므로 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사에게 문의하십시오.
별것 아닌 기억력 때문에 애태우지 마라.
만약 당신이 시간을 내어 이러한 생각을 당신의 일상에 포함시킨다면, 당신이 방금 읽은 것은 당신에게 도움이 될 것이다.
이러한 방법을 사용할 때는 끈기 있고 인내심을 가져라.
그러면 곧 긍정적인 결과를 경험하게 될 것이다.
긍정적으로 생각하고, 부지런히 살아라.
좋은 기억의 보상은 당신의 것이 될 수 있다.
